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JE PLANIFIE MON SPORT !

Dernière mise à jour : 14 déc. 2023


JE PLANIFIE MON SPORT !
La règle N°1 pour se remettre au sport : Planifiez votre ou vos séances sportives dans votre agenda.

Pour rester motivé(e), efficace et avoir des résultats, vous devez inscrire dans votre agenda, les horaires, et la durée de votre entraînement et surtout ne pas y déroger !


Allez y progressivement ! Au début planifiez 1 ou 2 séances hebdomadaires. Choisissez le jour et l'horaire les plus adaptés pour vous, c'est très important !


Alternez 1 séance de renforcement musculaire et 1 séance de cardio training ex : la marche nordique, la marche sportive, le vélo ou la course à pied - Préparer votre circuit cardio training en calculant la durée et non le nombre de kilomètres -


Pour une reprise en douceur, je vous suggère de reprendre progressivement. Une session de 20' à 30' suffiront à vous remettre en jambe et à vous donner le goût de recommencer. NE METTEZ PAS LA BARRE TROP HAUTE.


Une session sportive efficace, est une session intelligente !

C'est bête à dire, mais dans le sport, "l'habit fait le moine", donc habillez-vous en rapport avec votre activité sportive pour rester pleinement motivés !


Vous avez rendez-vous avec votre sport ! Ne lui posez pas un lapin


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