Un parcours, trois niveaux
PARCOURS PERFORMER 360
Technique · Préparation de séance · Pilotage et coaching d'un groupe
Trois niveaux pour comprendre ta marche, faire évoluer ta technique et développer ton autonomie.
RESET, ELITE et EXPERT forment un parcours progressif destiné aux pratiquants déjà initiés et aux coachs qui souhaitent porter un regard plus précis sur leur propre marche. Chaque niveau propose une immersion concrète fondée sur l'observation, les ressentis, l'analyse technique et l'expérimentation.
Il ne s'agit pas de rechercher un geste artificiellement parfait. Il s'agit de comprendre ta marche, d'identifier tes priorités et d'apprendre à la faire évoluer.
Une discipline accessible, mais techniquement riche
Marcher ne suffit pas toujours pour savoir comment on marche
La marche nordique est souvent présentée comme une discipline facile. Pourtant, utiliser pleinement son corps, ses bâtons et ses gantelets demande de la coordination, de l'observation, des ressentis et une véritable compréhension du mouvement.
Beaucoup de marcheurs cherchent des exercices, des astuces ou davantage de performance sans avoir encore identifié leur propre manière de marcher. Le parcours Performer 360 commence donc par une question essentielle : qu'est-ce que je fais réellement lorsque je marche ?
Les 10 points de focus technique de la Méthode 360® — la grille de lecture du parcours
1
Coordination/synchronisation
3
Posture & centre du corps
5
Amplitude
7
Transfert et oscillation
9
Respiration
2
Attaque du talon et déroulé du pied
4
Balancier du bras
6
Propulsion
8
La main et du gantelet
10
Ancrage
La progression
Trois niveaux, un même fil conducteur
Niveau 1 — Revenir aux fondamentaux
Performer RESET
Tu pratiques déjà la marche nordique, mais tu souhaites mieux comprendre ta gestuelle, identifier tes automatismes et retrouver des repères techniques plus cohérents ? RESET te permet de faire le point, d'observer ta marche et de reconstruire une base claire pour poursuivre ta progression.
R
Restructuration
E
Éveil corporel
S
Synchronisation
E
Équilibre
T
Transmission du geste
-
2 jours, 16 heures
-
Pratiquants déjà initiés, ouvert aux coachs
-
Analyse vidéo
-
Fondamentaux et 10 points de focus
Objectif : comprendre ta marche actuelle et repartir avec des priorités techniques claires.
Prochaine session : 19 & 20 septembre 2026 — Saint-Cyr-sur-Mer
Niveau 2 — Approfondir et affiner
Performer ELITE
ELITE s'adresse aux marcheurs et aux coachs qui ont déjà engagé un véritable travail technique et souhaitent aller plus loin dans la compréhension, les ressentis et la précision du geste nordique.
E
Élégance dans le geste
L
Lâcher-prise pour plus de fluidité
I
Intégration des ressentis et automatismes justes
T
Technicité approfondie
E
Excellence gestuelle et conscience du geste
-
2 jours, 16 heures,
-
Pratiquants déjà initiés, ouvert aux coachs
-
Coaching individualisé, analyse vidéo
-
Coordination, amplitude, propulsion, fluidité
-
Auto-observation et ajustement
Objectif : comprendre ta marche actuelle et repartir avec des priorités techniques claires.
Prochaine session : dates à venir pour 2027
Niveau 3 — Nouveauté 2027
Performer EXPERT
Une immersion pour développer ton expertise technique
EXPERT constituera le troisième niveau du parcours Performer 360. Cette immersion de quatre jours s'adressera aux marcheurs très engagés dans leur progression et aux coachs souhaitant pousser plus loin leur capacité d'observation, leur compréhension du mouvement et leur autonomie technique.
-
Durée prévue : 4 jours, en présentiel
-
Nouveauté 2027
-
Dates non encore programmées
Le programme détaillé, le tarif, le lieu et les conditions seront dévoilés prochainement.
T'orienter
Quel niveau te correspond aujourd'hui ?
Choisis RESET si…
-
Tu souhaites faire le point sur ta technique
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Tu manques de repères pour comprendre ta marche
-
Tu veux revisiter les fondamentaux
-
Tu veux identifier tes priorités
-
Tu veux apprendre à mieux t'auto-observer
Choisis ELITE si…
-
Tu possèdes déjà des bases techniques solides
-
Tu as déjà engagé un travail d'observation
-
Tu veux affiner ta coordination et tes ressentis
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Tu souhaites travailler la fluidité et l'efficacité
-
Tu recherches un accompagnement très individualisé
Choisis RESET si…
-
Tu souhaites pousser encore plus loin ton expertise
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Tu veux vivre une immersion technique plus longue
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Tu recherches davantage d'autonomie dans l'analyse de ton geste
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Tu veux relier observation, ressentis, expérimentation et ajustement
-
Tu es coach ou pratiquant fortement engagé dans ta progression
Tu n'as pas besoin d'être un marcheur parfait. En revanche, tu dois déjà connaître les bases de la marche nordique et être prêt à observer, expérimenter et faire évoluer ta pratique.
Le fil conducteur
Une même méthode, trois niveaux d'approfondissement
RESET, ELITE et EXPERT s'appuient sur la Méthode 360®, une approche globale créée par Nathalie Gilbert à partir de son expérience du terrain. Elle met en relation la technique du geste, la biomécanique, les ressentis corporels, l'observation, l'analyse vidéo, l'auto-coaching et la progression.
La méthode ne fournit pas une technique standardisée à reproduire aveuglément. Elle apporte des repères permettant de comprendre sa propre marche, de définir des priorités et de faire évoluer son geste avec davantage d'autonomie.
Ce que tu vis pendant le stage
Tu apprends à comprendre, pas seulement à reproduire
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Observation de sa marche
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Exercices techniques
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Mises en situation
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Analyse vidéo
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Échanges collectifs
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Retours individualisés
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Expérimentation
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Construction d'un plan de progression
Tu ne viens pas seulement chercher des exercices. Tu apprends à comprendre pourquoi, quand et comment les utiliser. Pendant le stage, tu ne subis pas une correction : tu apprends à observer, ressentir, comprendre et ajuster.
Ce que tu peux en attendre
Repartir avec des repères, pas des promesses
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Une meilleure compréhension de ta gestuelle
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Des repères techniques plus précis
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Une capacité accrue à t'observer
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Des priorités de progression plus claires
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Une meilleure compréhension des liens entre les différentes parties du mouvement
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Des outils permettant de continuer à travailler après le stage
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Davantage d'autonomie dans ta progression
L'objectif n'est pas de te rendre dépendant d'un coach ou d'une méthode. L'objectif est de t'apprendre à mieux te regarder pour devenir progressivement acteur de ta propre évolution.
Ils ont vécu l'immersion
Témoignages
Sylvie
J'ai démarré la marche nordique en septembre 2025 tout seule puis j'ai intégré un groupe de marcheurs nordiques mais ils ne marchaient nordique. J'ai pris plein de défauts techniques. Grâce au stage reset de novembre dernier avec Nathalie, j'ai dû repartir de zéro. Un super stage merci Nathalie
Carmelo
Je suis coach bénévole mais un pratiquant passionné. J'ai fait beaucoup de stage comme le stage Méthode OTOP avec Roland Zède. Nathalie GILBERT est une super coach professionnelle qui nous amène à nous responsabiliser sur notre technique avant même de progresser. Comprendre comment on marche. J'ai fait le stage coach instructeur en 2023 et le stage ELITE en 2026 dans le var. Elite un stage exigeant qui nous montre que la marche nordique est très très complexe techniquement. Merci Nathalie
Gérard
Je suis coach bénévole et formateur BF3 FSGT. Nathalie nous amène plus loin dans notre reflexion technique, notre apprentissage. C'est incroyable comment on peut continuer d'évoluer et d'innonver techniquement. Nathalie a créé une méthode extraordinaire qui n'est pas figée et que nous coch ou même pratiquant pouvons faire évoluer. Je recommande un stage avec Nathalie. Attention chaud devant.