Le stage 360 marche nordique
coaching de groupe
à partir de 4 personnes jusqu'à 8 maxi (sans hébergement ni pension)
Stage apprentissage spécial débutant
1 journée soit 8h
Stage de Perfectionnement pour les confirmés marche nordique - 2 jours consécutifs soit 16h00
Initiez-vous ou perfectionnez-vous en marche nordique grâce
aux 2 stages intensifs (débutants et initiés/confirmés) que j'ai concocté pour vous !
Conçus pour des groupes restreints de 4 à 8 personnes, ces 2 stages vous aideront à vous remettre à niveau, à affiner votre gestuelle et à augmenter votre amplitude.
Pour les débutants, le stage 360 spécifique à l'apprentissage est parfait pour enclencher les bons réflexes de la technique pure de la marche nordique.
Ces deux formats de stage vous propulseront vers une pratique responsable et plus en adéquation avec les valeurs de la marche nordique.
Mon expertise en tant que coach sportive et formatrice en marche nordique vous garantit un enseignement de qualité et un coaching personnalisé tout au long de ces stages.
Alors inscrivez vous dès maintenant à l'un de mes stages et faites passer votre pratique de la marche nordique au niveau supérieur !
Stage spécial Débutant - 1 jour
Enclenchez les bonnes bases techniques pour une pratique marche nordique optimum, engagée et efficace !
Info stage et inscription
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Pour qui ? Les débutants et les novices en marche nordique
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Où ? à Arès au plan d'eau de St Brice (33740)
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Quand ? (bientôt plusieurs date de disponibles)
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Durée du stage ? 1 journée complète soit 8h (avec temps de pause pour le déjeuner)
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Tarif ? il sera bientôt communiqué
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Informations complémentaires : Ce stage n'inclut ni l'hébergement, ni la pension, ni le transport. Ces frais seront à votre charge.
Le stage spécial débutant :
La phase d'apprentissage en 4 parties
Plongez au cœur de la marche nordique avec le stage "apprentissage marche nordique" conçu spécialement pour les débutants. Aucune expérience préalable n'est requise.
Apprentissage complet de la marche nordique
Vous apprendrez rapidement et efficacement toutes les bases fondamentales de la marche nordique, de A à Z. L'apprentissage de cette discipline se déroule en plusieurs étapes essentielles pour une bonne prise en main des bâtons et l'adoption immédiate de la bonne gestuelle.
Chaque étape est conçue pour vous garantir une maîtrise progressive et complète des techniques de marche nordique.
L'apprentissage en marche nordique est incontournable pour quiconque souhaite profiter pleinement de cette activité. Non seulement il vous permettra de marcher avec efficacité et sécurité, mais il vous aidera également à maximiser les bienfaits pour votre santé et votre bien-être.
Vous commencerez par les bases, telles que la prise en main des bâtons, la posture correcte et la coordination des mouvements, puis vous progresserez vers des techniques plus avancées. Tout au long de ce stage spécifique aux débutants, je vous guiderai pas à pas à ce que vous adoptiez les meilleurs réflexes et habitudes.
À la fin de ce parcours d'apprentissage, vous serez prêt à pratiquer la marche nordique de manière autonome, tout en continuant à vous perfectionner grâce aux conseils et aux exercices appris.
Programme du stage débutant
Le stage se déroule en quatre grandes parties :
Partie 1 : Origines de la marche nordique
Comprenez les fondamentaux et les origines de la marche nordique, en explorant son histoire et ses principes de base.
Partie 2 : Les préceptes de la marche nordique
Grâce à des exercices pratiques et des instructions détaillées, vous maîtriserez les fondamentaux et les préceptes clés de la marche nordique, notamment :
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La prise en main des bâtons
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La coordination et la synchronisation des bras et des jambes
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Le balancier des bras
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L'amplitude des mouvements
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La propulsion
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L'ancrage
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La posture
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La respiration
Partie 3 : L'entraînement et les exercices techniques d'approfondissement
Approfondissez votre technique avec des exercices spécialisés et un entraînement intensif pour perfectionner votre pratique de la marche nordique.
Partie 4 : Coaching de groupe et personnalisé, et retour sur la séance
Profitez d'un coaching personnalisé et en groupe pour recevoir des conseils adaptés à vos besoins. Nous terminerons par un retour sur la séance pour évaluer vos progrès et définir les axes d'amélioration.
Objectifs du stage
débutant
À l'issue de ce stage, vous adopterez la bonne technique et les bons réflexes, vous permettant de profiter pleinement des nombreux bienfaits de la marche nordique.
Le guide pratique du stage, "Kit du débutant : L'apprentissage de A à Z de la marche nordique", vous fournira les clés nécessaires pour une pratique intelligente et pour continuer à progresser.
Vous pourrez ainsi pratiquer en solo pour perfectionner votre technique à l'aide de ce manuel remis à la fin du stage.
Vous aurez également la possibilité de rejoindre un véritable club de marche nordique dans votre ville, département ou région.
La team coach du club saura approfondir votre technique tout au long de votre pratique et de vos entraînements.
L'outil pédagogique Marche nordique : "Le kit débutant"
Le guide pratique est le kit essentiel pour débuter et s'initier à la marche nordique de A à Z.
Ce guide en format PDF 2.0 est interactif et inclut des images, des audios et des vidéos pour enrichir votre expérience d'apprentissage.
Cet outil dynamique deviendra votre véritable compagnon de marche, vous aidant à continuer à vous perfectionner dans cette belle pratique sportive.
Dans ce guide, vous découvrirez les quatre étapes fondamentales du stage, ainsi que des exercices techniques supplémentaires pour approfondir votre apprentissage.
Ce guide, qui vous sera offert à l'issue de votre stage débutant, est donc la continuité de votre formation.
Un stage unique d'une journée
Ce stage débutant d'une journée sur le Bassin d'Arcachon est une opportunité unique pour adopter les bons réflexes d'une pratique optimale et efficace de la marche nordique.
À l'issue de cette formation intensive, vous serez en mesure de mettre immédiatement en pratique tout ce que vous avez appris, que ce soit avec un coach expert près de chez vous ou en rejoignant un club de marche nordique. Il est essentiel de continuer à apprendre et à vous perfectionner.
La marche nordique, une symphonie en mouvement
Le félin Profil type du marcheur nordique par Excellence - A découvrir dans mon programme d'entraînement Nordic Félin
Si vous savez faire la différence entre la randonnée pédestre avec bâtons et la marche nordique, alors vous avez déjà fait un bond en avant, et votre apprentissage n'en sera que meilleur. La marche nordique s'apprend et se perfectionne à l'infini.
Dans ce stage, je ne vous apprendrai pas simplement à marcher, mais à mieux marcher, à mieux vous positionner, et à utiliser tous vos sens (corporels, kinesthésiques, sensoriels, posturaux).
La marche nordique n'est pas simplement marcher avec des bâtons. C'est une symphonie de nombreuses composantes qu'il faut apprendre à harmoniser pour lui donner du sens et de la valeur. Les éléments clés de cette pratique incluent :
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L'ancrage
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La propulsion
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L'amplitude des mouvements
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La respiration
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La visualisation
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La présence (être présent) ou la conscience (marcher en conscience)
Stage perfectionnement intensif -
2 jours (week-end)
Pour aller plus loin dans votre pratique marche nordique - 1 week-end pour vous perfectionner et progresser rapidement
Info stage et inscription
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Pour qui ? les personnes ayant déjà été formées à la marche nordique et aux différentes techniques
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Où ? à Arès au plan d'eau de St Brice (33740)
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Quand ? (bientôt plusieurs date de disponibles)
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Durée du stage ? 2 journées complètes soit 16h (étalées sur 1 week-end entier)
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Tarif ? il sera bientôt communiqué
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Informations complémentaires : Ce stage n'inclut ni l'hébergement, ni la pension, ni le transport. Ces frais seront à votre charge.
Le stage spéciale perfectionnement :
Evoluer, progresser et performer votre pratique marche nordique !
Le stage 360 spécifique au perfectionnement en marche nordique offre une opportunité unique de réinitialiser les mauvaises habitudes, de revoir les fondamentaux et de mettre à niveau les différentes techniques principales de cette discipline.
Ce stage permet non seulement de repartir sur des bases solides, mais aussi de progresser et de performer davantage.
Objectifs du stage
perfectionnement
L'objectif de ce stage est de vous permettre d'atteindre un niveau supérieur en marche nordique en améliorant votre technique, votre style et votre performance globale.
Grâce à un entraînement intensif et personnalisé, vous développerez une maîtrise approfondie des différentes techniques et acquerrez des compétences avancées pour exceller dans cette discipline.
Pour garantir la qualité du stage, je propose un format en "petit comité" de 4 à 8 personnes maximum, permettant ainsi un coaching optimal et totalement personnalisé.
Durant deux jours consécutifs, vous serez en immersion dans un entraînement intensif de marche nordique sur différents types de terrains.
Exit la randonnée pédestre, la balade et la découverte touristique : il s'agira d'un entraînement sérieux et concentré sur la performance.
Le stage 360 perfectionnement, s'articule autour de 4 grands fondamentaux
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Remise à niveau : Révision et mise à jour des fondamentaux de la marche nordique.
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Ancrage des différentes techniques : Amplitude, propulsion, gestuelle et style.
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Allures, vitesse, sauts, cardio, obstacles : Travail sur les différentes allures, amélioration de la vitesse, intégration des sauts, gestion du cardio avec une montre cardio-fréquencemètre, et passage d'obstacles incluant slaloms et contournements.
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Coaching personnalisé et retour vidéo : Suivi individualisé et analyse vidéo pour corriger et améliorer vos techniques en temps réel.
Es tu prêt(e) ? alors go !
Nous évoluerons sur divers terrains afin de varier les prises en main des bâtons et de vous offrir une expérience complète et enrichissante.
Destiné à tous les pratiquants de marche nordique qui considèrent cette activité comme une véritable discipline sportive, ce stage de perfectionnement vise à réaliser un grand bond en avant en améliorant la qualité de votre gestuelle, votre amplitude, votre style et votre ancrage.
Si tu es prêt à transcender ta pratique et ton style, inscris-toi à mon prochain stage de perfectionnement.
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L'outil pédagogique Marche nordique :
"Le performer marche nordique "
Guide Pratique : Technique, Allures, Style Le Performer Marche Nordique
Ce guide pratique en format PDF est conçu pour prolonger les bénéfices du stage de perfectionnement en marche nordique.
Chaque stagiaire disposera d'un outil essentiel pour continuer à progresser et à performer au-delà du stage intensif.
Caractéristiques du guide pratique
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Interactif et Dynamique :
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Ce guide est conçu pour être vivant et interactif, offrant une expérience d'apprentissage enrichissante. Il utilise des liens audio et vidéo intégrés pour déclencher les bons réflexes et maintenir la concentration sur les axes d'amélioration.
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Consolidation des Apprentissages :
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Après le stage, il est facile de retomber dans les mauvaises habitudes. Ce guide pratique agit comme un rappel constant des techniques enseignées et des corrections apportées lors du stage. Il aide à consolider les nouvelles compétences et à éviter les erreurs récurrentes.
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Fil Rouge de Motivation :
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En tant que fil rouge, ce guide garde les stagiaires motivés et engagés dans leur progression. Il rappelle les objectifs fixés lors du stage et encourage à maintenir une pratique régulière et disciplinée de la marche nordique.
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Accès à des Ressources Complètes :
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En plus des vidéos et des audios intégrés, le guide pratique offre un accès à des ressources complémentaires, telles que des exercices spécifiques, des séances d'entraînement recommandées, et des conseils pour une alimentation adaptée et une récupération optimale.
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Pour qui ?
Ce guide s'adresse à tous les participants du stage de perfectionnement en marche nordique, quel que soit leur niveau initial. Il est particulièrement utile pour ceux qui cherchent à maintenir et à améliorer leurs compétences après le stage, en intégrant les enseignements dans leur pratique quotidienne.
Conclusion
"Technique, Allures, Style : Le Performer Marche Nordique" est bien plus qu'un simple guide. C'est un compagnon de route indispensable pour ceux qui aspirent à exceller dans ce sport exigeant. Préparez-vous à continuer votre voyage vers la performance maximale et la maîtrise technique avec ce guide pratique interactif et motivant.