La boîte à outils d'exercices
L'Essentiel pour des Séances de Marche Nordique Réussies !
La boîte à outils d'exercices est un outil sacré pour le marcheur nordique et le coach instructeur qui souhaitent devenir totalement autonomes dans la préparation de leurs entraînements, qu'ils soient collectifs ou individuels.
Une boîte à outils bien organisée est indispensable pour des séances variées et efficaces.
Personnalisez-la selon vos besoins : échauffement, corps de séance, retour au calme, cardio, techniques, allures, renforcement musculaire, pliométrie, obstacles, slalom, sauts, et points de focus. Explorez nos rubriques pour structurer vos séances et progresser continuellement.
Une boîte à outils dynamique et riche rendra votre pratique plus motivante et performante.
Une boîte à outils vivante et interactive pour des entraînements marche nordique au top
Structure d'une boîte à outils pour marcheurs nordiques et coachs instructeurs MN
Présentation de la boîte à outils d'exercices
La boîte à outils d'exercices du marcheur nordique ou du coach instructeur est indispensable pour bien préparer ses séances d'entraînement.
Elle doit être organisée de manière méthodique et efficace, en fonction du type de séance, des exercices spécifiques et des groupes musculaires ciblés.
Une boîte à outils d'exercices et d'entraînement est personnelle.
Selon ce que vous souhaitez travailler, il n'y aura plus qu'à piocher les exercices qui détermineront votre entraînement du jour.
Organisez votre boîte à outils selon les différentes thématiques :
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échauffement,
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corps de séance,
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retour au calme,
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cardio training,
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exercices techniques,
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les exercices et jeux collectifs,
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les différentes allures,
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les exercices de renforcement musculaire,
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la pliométrie,
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le passage d'obstacles,
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le slalom et le contournement,
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les sauts,
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les points de focus.
Pour vous aider à constituer votre boîte à outils d'exercices de marche nordique, je vous invite à explorer les différentes rubriques ci-dessous.
Elles vous guideront dans la création et la structuration de vos séances de marche nordique, assurant ainsi des entraînements variés, adaptés et performants.
Concevoir des séances variées
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Objectifs : Améliorer l'endurance, renforcer les muscles, travailler sur la souplesse et la coordination.
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Importance : Une boîte à outils bien structurée permet de répondre aux besoins spécifiques de chaque marcheur.
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Dynamisme : La boîte à outils doit être vivante, constamment enrichie et mise à jour.
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Contenu : Inclure de nouveaux exercices, techniques et idées.
Concevoir des séances variées
Veille et formations
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Tendances : Se tenir informé des dernières tendances.
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Lectures : Lire des ouvrages spécialisés.
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Formations : Suivre des formations, participer à des ateliers et des stages.
Diversités des exercices
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Techniques de Base : Maîtriser les exercices traditionnels.
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Innovations Récentes : Intégrer les dernières avancées dans le domaine.
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Sources d'Inspiration : Découvertes personnelles et suggestions d'autres pratiquants ou experts.
Maintien de la stimulation et de l'éfficacité
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Éviter la Monotonie : Varier les séances pour garder les entraînements stimulants.
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Progression Continue : Permettre une amélioration continue grâce à l'introduction d'éléments nouveaux.
Echanges et partages
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Interactions : Échanger avec d’autres marcheurs nordiques, en ligne ou lors de rencontres.
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Perspectives et Astuces : Bénéficier de perspectives inédites et d'astuces pratiques.
Bénéfices : Une boîte à outils dynamique et riche rend la pratique de la marche nordique plus enrichissante, motivante et performante.
La Méthode 360 -
Mini formation en ligne
Marche Nordique 360 by Nathalie GILBERT est ma nouvelle chaîne YouTube qui réunit déjà plus de 2000 passionnés de marche nordique. Cette chaîne est conçue pour te fournir des contenus gratuits, incluant des exercices spécifiques à la marche nordique.
Tu y trouveras des vidéos d'échauffement, de retour au calme, d'exercices pour améliorer ton amplitude, ainsi que des séances de renforcement musculaire et de cardio training à faire chez toi, en utilisant tes bâtons.