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Plan d'entraînement : Marche Nordique

PROGRAMME DISPONIBLE A VENTE A PARTIR DE MI-FEVRIER 2024

plan d'entraînement marche nordique

NORDIC FELIN

Objectif amplitude

Le nouveau plan d'entraînement spécifique à l'entraînement marche nordique pour booster son amplitude (bras et jambe) et marcher comme un félin !
(Plan d'entraînement soumis au Droit d'auteur Nathalie Gilbert)

  • Objectifs du programme : Amplitude, Propulsion, Vitesse, puissance

  • Pour qui ? Pour les pratiquants de la marche nordique

  • Durée du programme ? 30 jours ou plus

  • Niveau ? pour tout le monde

  • Nombre d'exercices : 30

OBJECTIF DU NORDIC FELIN ?

L'Amplitude

L'amplitude en marche nordique c'est la base. Sans amplitude, il ne peut y avoir ni propulsion, ni de vitesse, ni de technique.

Donc, avant de parler de technique, de vitesse et de propulsion : il est primordiale que l'amplitude des jambes et des bras soit en parfaite harmonie (coordination et synchronisation).

L'amplitude en marche nordique c'est l'art d'allonger d'abord sa foulée (enjambée) avant même de balancer ses bras, de pousser sur ses bâtons et de propulser.

En effet, plus la foulée est longue plus les bras seront amples, et au contraire plus la foulée est courte et rapide plus l'amplitude de tes bras est réduite.

Et sans amplitude bras et jambes, il ne peut y avoir de marche nordique.

Le Nordic Félin est donc un plan d'entraînement spécifique à l'entraînement marche nordique dont la thématique est : L'AMPLITUDE

 

Dans le mot amplitude, il faut entendre : Posture, Mobilité, Vélocité, Puissance, Respiration

L'amplitude part des points d'appui, des genoux, du bassin, du tronc, des épaules, des bras et des mains.

 

Ce plan d'entraînement a donc été conçu pour te faire progresser à tous les niveaux :

 

  • Amplitude

  • Technique,

  • Pratique,

  • Musculaire,

  • Cardio vasculaire,

  • Postural,

  • Souplesse,

  • Mobilité (...)

 

En marche nordique, c'est la mobilisation et l'engagement d'un ensemble de muscles qui permet le déplacement, la mobilité, l'amplitude, la posture, la vélocité, l'équilibre, la proprioception.

 

C'est pourquoi, il est donc important de varier les entraînements pour progresser sur tous ces points essentiels.

 

Au travers de ce programme d'entraînement, je te propose des séances de renforcement musculaire, de vélocité/explosivité, de cardio training, d'étirements, de récupération active etc..

 

Un panel d'exercices qui te permettront d'avoir des résultats probants sur ta pratique marche nordique et aussi sur ta condition physique et sportive en générale.

1 jour = 1 training = 1 objectif

30 jours top chrono pour :

 

Performer ta pratique marche nordique,

Améliorer ton geste technique sur tous ses aspects :

  • amplitude,

  • vélocité,

  • explosivité,

  • tonicité)

Booster tes capacités physiques et sportives.

Pour progresser en marche nordique, la qualité de ton entraînement doit être optimum, intelligent et super efficace.

 

Il ne suffit pas de marcher pour progresser.

Il suffit surtout de faire des entraînements riches et variés en adéquation avec la marche nordique en restant focus sur tes objectifs.

La marche nordique est une activité complexe et unique en son genre.

C'est pourquoi au travers de ce plan d'entraînement NORDIC FELIN objectif Amplitude, tu vas pouvoir enfin ouvrir tes ailes, marcher comme un félin et être au top de ta puissance physique et sportive.

Ce plan d'entraînement sera disponible à la vente courant mi février 2024 Encore un peu de patience, j'ai hâte de te le faire découvrir !

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