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Nordic Félin
objectif amplitude

Selon la Méthode 360

Le plan d'entraînement qui dépote et que va te faire marcher comme un félin !

Alors, prêt(e) à te lancer ?

Découvrez mon nouveau programme d'entraînement en marche nordique "30 JOUR TOP CHRONO" :

  • Spécialement conçu selon les préceptes de la Méthode 360 by Nathalie GILBERT,

  • Pour booster votre amplitude, accélérer votre vitesse et marcher avec la grâce d'un félin !

 

30 jour top chrono pour gagner en amplitude, en vitesse et marcher comme la grâce d'un félin

Transformez votre démarche, gagnez en amplitude et perfectionnez votre gestuelle avec style et efficacité.

(Programme d'entraînement protégé par le droit d'auteur - Nathalie Gilbert)

Bienvenue dans le programme d'entraînement Nordic Félin

Dans ce plan d'entraînement, je te guide pas à pas pour que tu deviennes le félin de la marche nordique. Je te promets une expérience unique où tu vas repousser tes limites et exploiter tout ton potentiel.

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L'amplitude, c'est le maître-mot en marche nordique. Je vais te montrer comment travailler ta posture, ta mobilité, ta vélocité, ta puissance, et même ta respiration.

 

Tout est pensé pour que tu deviennes le plus performant(e) possible.

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Avec le programme Nordic Félin, je te propose un défi de taille :

  • Repousser tes limites

  • Améliorer ta technique

  • Booster ta force musculaire

  • Augmenter ton endurance cardio

  • Gagner en souplesse et en mobilité

 

La marche nordique, c'est bien plus qu'une simple promenade. C'est un véritable entraînement complet qui sollicite tous les muscles de ton corps et bien plus encore !

 

Alors, es-tu prêt(e) à te dépasser et à devenir un véritable félin de la marche nordique avec le programme Nordic Félin ?

Comment bien démarrer ton programme ?

Introduction au Programme d'Entraînement Nordic Félin

Pour une entrée en matière parfaite dans le programme d'entraînement Nordic Félin, suivez ces conseils essentiels pour un démarrage en toute fluidité.

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Respectez l'Ordre Chronologique des Séances

Commencer signifie respecter l'ordre chronologique des séances. C'est pourquoi ce programme a été minutieusement élaboré pour te guider progressivement tout au long de ton parcours.

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Préparation Progressive

Chaque séance te prépare pour la suivante, te donnant l'élan nécessaire pour optimiser tes performances.

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Durée Standard du Programme

La durée standard du programme est de 30 jours, avec un entraînement quotidien.

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Personnalisation du Parcours

Cependant, tu as toute latitude pour personnaliser ton parcours selon tes besoins. Tu peux répartir les séances sur une période plus étendue, que ce soit sur 45 jours, 60 jours ou plus.

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Choix du Format d'Entraînement

Pour cela, choisis le format d'entraînement qui te convient le mieux :

  • Format Intensif

Entraînement quotidien pendant 30 jours (1 séance par jour).

  • Format Modéré

2 à 3 séances par semaine pour une durée totale de 30 jours.

  • Format Soft

1 à 2 séances par semaine sur une période étendue.

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Matériel Nécessaire

Pour suivre ce programme, assure toi de disposer du matériel suivant :

  • Une paire de bâtons

  • Un tapis de gym

  • Un fitball

  • Des cerceaux de couleurs

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Qu'est ce que le profil type Félin
en marche nordique ?

En marche nordique, il existe plusieurs profils, mais celui qui se différencie le plus, et où il y a souvent de la confusion, c'est le profil bourrin qui cherche uniquement la vitesse en rompant totalement la qualité de sa technique et de sa gestuelle, et le félin, qui est le profil complètement opposé.

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Caractéristiques du Profil Félin

Le profil félin en marche nordique utilise l'amplitude et non la vitesse. Le félin en marche nordique incarne le profil type par excellence. Voici ses caractéristiques principales :

  • Maîtrise Technique : Il maîtrise parfaitement la technique du balancier des bras, la poussée de la main dans le gantelet, l'ouverture de la main et la propulsion.

  • Posture : Puissant et véloce, le félin adopte une posture droite et alignée.

  • Amplitude Bras/Jambe : Il excelle dans l'amplitude bras/jambe, ce qui lui confère une allure harmonieuse et dynamique.

  • Utilisation des Bâtons : Ses bâtons deviennent le prolongement naturel de ses bras.

  • Comparaison : Le félin en marche nordique est le skieur de fond sans neige.

 

Bases Fondamentales pour Marcher comme un Félin

Pour marcher comme un félin, il est important de ne pas négliger certaines bases fondamentales :

  • Tonicité Musculaire : Travailler la tonicité musculaire pour assurer la puissance et la stabilité.

  • Mobilité Articulaire : Maintenir une bonne mobilité articulaire pour des mouvements fluides et sans restriction.

  • Gainage : Renforcer le gainage pour une posture parfaite et une optimisation de chaque mouvement.

 

plan d'entraînement nordic félin objectif amplitude marche nordique

Conclusion

En intégrant ces éléments dans votre entraînement, vous serez en mesure de maximiser vos performances et de prévenir les blessures. N'oubliez pas que la constance et la discipline sont essentielles pour progresser et atteindre vos objectifs en marche nordique. Adoptez le rythme du félin et laissez vos bâtons devenir le prolongement de vos bras pour une expérience de marche fluide et efficace.

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