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La Débutante
Pour apprendre et s'initier à la marche nordique !
Tous les 1er samedis du mois
La phase d'apprentissage et d'initiation est fondamentale pour enclencher les bons reflexes.
Acquérir la bonne technique de base de la marche nordique te permet d'en comprendre le sens, le but et d'en ressentir tous les bienfaits.
Les bâtons sont l'accessoire principal de la marche nordique.
Ils sont conçus pour :
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Propulser le poids du corps vers l'avant grâce au balancement des bras et à la poussée de la main dans le gantelet,
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Soulager de 30% les tensions sur les chevilles, les hanches, le dos,
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Rythmer votre cadence pour une allure féline et dynamique,
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Augmenter la longueur de la foulée,
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Mobiliser, Renforcer et Muscler la partie supérieure, inférieure et centrale de votre corps.
+ d'info
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Durée : 1h30
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Niveau : 1 (Débutant)
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Prérequis : aucun prérequis, cette séance s'adresse à toutes les personnes novices et non pratiquantes de la marche nordique.
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Inscription & Modalités : Les sessions marche nordique sont effectives à partir de 5 personnes et sont limitées à 20 personnes max
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Pour participer, il est impératif de réserver votre séance
Les tarifs
1 séance La Débutante marche nordique
15€Uniquement pour la séance débutante marche nordiqueValable 1 mois- apprentissage et initiation marche nordique
Comment se déroule La Débutante ?
Avant toute pratique marche nordique, il est primordial de s'initier et d'apprendre les bases fondamentales de la marche nordique.
La session Débutante est réservée exclusivement à l'apprentissage et à l'initiation de la marche nordique.
La session [Débutante] se déroule en 6 phases :
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Petit préambule : Origine de la marche nordique / anatomie du bâton nordique,
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Prise en main des bâtons,
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Exo technique 1 : Synchronisation bras/jambe et allongement de la foulée
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Exo technique 2 : Propulsion et poussée de la main dans le gantelet
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Exo technique 3 : Mise en place de la technique de base bras/jambe (allongement, foulée, propulsion)
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Exo technique 4 : cadence, rythme, propulsion et optimisation de la marche
Agenda du mois
A l'issue de la session Débutante, tu pourras sans aucun problème accéder à la session TONIC, AFTER WORK TRAINING ou NORDIC RANDO
Pour programmer et réserver tes futures séances marche nordique, je t'invite à télécharger le calendrier mensuel en cliquant sur le lien ci-dessous.
Attention toutefois, le calendrier n'est pas contractuel et peut-être modifié à tout moment.