LA DEBUTANTE [9H00-10H30]

Description du service

Pour apprendre et s'initier à la marche nordique La phase d'apprentissage et d'initiation est fondamentale pour enclencher les bons reflexes. Acquérir la bonne technique de base de la marche nordique te permet d'en comprendre le sens, le but et d'en ressentir tous les bienfaits. Les bâtons sont l'accessoire principal de la marche nordique. Ils sont conçus pour : 1/Propulser le poids du corps vers l'avant grâce au balancement des bras et à la poussée de la main dans le gantelet, 2/Soulager de 30% les tensions sur les chevilles, les hanches, le dos, 3/Rythmer votre cadence pour une allure féline et dynamique, 4/Augmenter la longueur de la foulée, 5/Mobiliser, Renforcer et Muscler la partie supérieure, inférieure et centrale de votre corps. Le déroulé de la séance : La session [Débutante] se déroule en 6 phases : Petit préambule : Origine de la marche nordique / anatomie du bâton nordique, Prise en main des bâtons, Exo technique 1 : Synchronisation bras/jambe et allongement de la foulée Exo technique 2 : Propulsion et poussée de la main dans le gantelet Exo technique 3 : Mise en place de la technique de base bras/jambe (allongement, foulée, propulsion) Exo technique 4 : cadence, rythme, propulsion et optimisation de la marche

Politique d'annulation

Pour annuler votre séance merci de vous rendre sur votre espace abonné et désinscrivez vous afin de recréditer votre carte

Nathalie GILBERT