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LA MARCHE NORDIQUE

 

La Marche Nordique est une activité physique et sportive accessible à tout le monde !

Chacun y trouvera son bonheur, son plaisir et son entraînement adéquate.

-"Parce que la pratiquer c'est l'adopter !"


Une initiation/apprentissage est obligatoire avant de participer aux autres sessions proposées

Votre coach Nathalie GILBERT

 

CHOISISSEZ L'ENTRAINEMENT PARFAIT POUR VOUS !

 

LA DÉBUTANTE 1H

9H-10H

Niveau Facile-Débutant

La marche nordique est une vraie discipline sportive.


Elle s'apprend ! Le but étant d'acquérir la bonne gestuelle et la VRAIE technique.

LA DEBUTANTE est une session idéale pour apprendre la marche nordique.

Nous démarrons la session par un échauffement et nous poursuivons l'initiation dans le bois du Coulin à Arès. Un parcours intéressant et ludique pour de bonnes sensations dans un cadre nature.

Recommandation : Avant de participer, aux autres sessions, il est obligatoire de participer à la débutante.

LA TRAINING 

10H00-11H30

Niveau intermédiaire

Apprendre, S'entraîner, se perfectionner, s'amuser.


La pratique et la régularité sont les clés d'un entraînement efficace !

Cette session PARFAITE pour :

  • Apprendre les bases de la marche nordique

  • affiner sa gestuelle,

  • travailler son endurance

  • et se challenger sur des exercices techniques.

L'entraînement collectif est porteur et productif pour progresser à tous les niveaux.


La marche nordique n'est pas un sport d'égo mais de santé et de convivialité.

C'est donc dans un esprit bon enfant que l'entraînement devient amusant !

LA RANDO 

14H30-17H30

Niveau Confirmé

Afficionados de la marche nordique, il est temps de chausser vos bâtons !

Ici, il n'est pas question de performance ou de compétition ! Mais plutôt de liberté !

Cette session appelée "Rando" a pour but de se faire plaisir à tous les niveaux. (sport, découverte, et convivialité)

Pour participer à cette session, il est indispensable d'avoir

  • les bonnes bases techniques,

  • une bonne condition physique

  • et savoir suivre un groupe. 


Le circuit pourra varier entre dénivelé, sable, accidenté et nombre de kilomètres. Vous évoluerez sur un circuit favorable au tout terrain.

AFTER-WORK TRAINING

18H30-19H45

Marche Nordique

Une session marche nordique comme on les aime !

Conjuguez votre entrainement marche nordique ave cardio-training et renforcement musculaire.

Donnez du peps à vos sessions training marche nordique et participez à la GLOBAL TRAINING AFTER WORK

Une séance complète en plein air, histoire de se ressourcer après le travail et faire le plein de vitalité !

Tout au long de ce training, je vous apprendrai à utiliser vos bâtons pour renforcer vos cuisses, vos bras, votre dos et vos abdos ....!

Alors prêt ?

Réservez votre prochaine session !

 

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