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Connaissez vous la théorie des 21 jours ?

21 jours est nécessaire pour changer une habitude.


Le cerveau a besoin de 21 jours consécutifs pour qu'une habitude devienne un automatisme.

Une routine est une habitude qu’il faut stimuler !


Dans ce nouveau format Mon défi sport 21 jours, je vous propose 4 programmes « défi 21 jours » à télécharger gratuitement sur cet espace.

  1. Programme défi sport 21 jours avant Noël "spécial fêtes"

  2. Programme défi sport 21 jours "sur les Starting Block" 2022

  3. Programme défi sport 21 jours "100% vitamines"

  4. Programme défi sport 21 jours " summer party"

Adapter son entraînement selon la saison !


Chaque saison à sa particularité et le corps ne réagit pas de la même façon en hiver comme en été.


A vos marques, prêts, partez !

 

MON DEFI SPORT

21 JOURS

MA ROUTINE SPORTIVE

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MON DÉFI SPORT 21 JOURS

AVANT NOËL

GRATUIT

« Sport avant Noël »

Il y a le calendrier de l’avent avec le chocolat dans la boite à découvrir jusqu’au jour de J de Noël, et il y a le calendrier défi 21 jour avant Noël.

Dans ce défi spécial Noël, je vous propose de mettre en place quotidiennement une routine sportive facile et ludique histoire d’être en forme pour les fêtes.

L’efficacité de ce programme défi 21 jours est incontestable et vous permettra de constater ses bienfaits sur votre forme, votre corps et votre bien-être.

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MON DÉFI SPORT 21 JOURS

SUR LES STARTING BLOCK

GRATUIT - Disponible à partir du 17/01/22

"Spécial hiver"

La nouvelle année est propice aux bonnes résolutions en tout genre.


Le sport rentre dans le top 3 de ces bonnes résolutions.

Dans ce défi sport spécial hiver – Je vous propose de mettre en place quotidiennement une routine sportive facile et ludique.


L’idée est d’enclencher les bons reflexes pour sa forme et sa santé. Par le biais d’une courte vidéo quotidienne je vous explique en mouvement les exercices à faire chez vous ou sur votre lieux de travail.

A vous marques, prêts, partez !

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MON DEFI SPORT 21 JOURS

100% VITAMINES

GRATUIT

Disponible à partir 01/03/22

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MON DEFI SPORT 21 JOURS

SUMMER PARTY

GRATUIT

Disponible à partir du 02/05/22